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倒走能治好腰突吗

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医生主讲实录

倒走对腰间盘突出有一定的好处,形成腰间盘突出是由于腰部组织的肌肉已经出现了一定的异常,倒走,一身挺直或略后仰,这样脊柱和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,平时是向前走的,得不到充分活动的脊柱背肌受到锻炼。

而且倒走能够锻炼腰肌,股四头肌和膝关节周围的肌肉,从而调整脊柱肢体的运动功能,增强腰椎的稳定性和灵活性,矫正腰椎生理曲度,变直后在一定程度上有助于腰间盘突出的缓解与恢复。

倒走可以减轻腰椎压力,倒走时腰背部处于挺直或稍后仰的姿势,此时就会减少身体对腰椎部位的压力,要知道,弯腰一次就会对腰椎增加85%的压力,但是当身体伸展,对腰椎的压力就会减轻35%。还有就是根据麦肯基原理来说,当倒走时身体稍向后仰也会对腰背部肌肉有一定的锻炼。

以上内容仅供参考

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