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• 如何治疗睡眠障碍

  引起睡眠障碍的病因有以下几种：1、由焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病引起的睡眠障碍。2、由高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病引起的睡眠障碍症。3、表现在注意力不集中、记忆力下降、决策异常等认知功能受损引起的睡眠障碍。睡眠障碍的患者常常伴有日间功能的损害，比如疲劳或全身不适、注意力不集中、注意维持能力下降，记忆力减退、学习、工作和社交能力下降，情绪波动或易激惹、日间思睡、兴趣减退、精力减退、工作中错误倾向增加、紧张、头痛、头晕以及对睡眠过度关注。治疗睡眠障碍可以在医生的指导下服用甜梦口服液，组方含有党参、刺五加、淫羊藿、黄精、雄蚕蛾、制马钱子等17味中药，共同发挥作用。可以很好的改善睡眠障碍导致的日间功能损害的症状。综合调理神经、内分泌、免疫系统。从而综合改善患者睡眠总时间和日间功能障碍。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 61928次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29431次

• 倒时差失眠怎么办
  因不同的国度，作息的时间不一样，对日常生活会带来影响，从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面：一，不要补觉，如果在夜里醒过来，一到五分钟还不能入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，记住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按时起床，即便是周末也不能试图补觉。二，不要赖床的习惯，不要以为睡眠不好躺在床上就会睡着。如果躺在床上十五分钟还不能入睡，那就起来做些单调而轻松的事情，如看看书，电视或者看一下家庭账本，切记不要做让自己激动的事情，有了困意就上床。三，睡觉之前要使心情平静，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来，要把白天所有发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠。四，睡前不要喝咖啡、吸烟。咖啡、可口可乐和巧克力，都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝。睡前也不要饮酒，一些人为了放松自己，喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制中枢神经，也破坏了睡眠，所以在倒时差、睡眠不好时一定要注意。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-27 21486次

• 倒时差睡不着怎么办
  倒时差睡不着，因为不同的国度，作息的时间不同，日常生活带来一定的影响，从而引起失眠。建议患者平时要注意以下几个方面。1，不要补觉，如果在夜里醒来1-5分钟，还不能够入睡，可以做一些其他的事情，然后再睡觉，即便是在周末，也不要试图的补觉。2，不要有赖床的习惯，如果躺在床上15分钟还不能够入睡，最好是起来做一些单调而轻松的事情，比如看书，电视或者其他的事情，不要让自己做激动的事情，有了困意就上床睡觉。3，睡觉之前要使心情平静，有些人一忙到晚上就躺在床上，才想起要把白天所有的发生事情细想一遍，这样做是不利于睡眠的。4，睡前不要喝咖啡，吸烟，可乐等令人兴奋的东西，睡前不要饮酒。
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  付晶 副主任医师齐齐哈尔市第一医院

  2022-09-22 56449次

• 如何调整睡眠来倒时差
  在出发前三天，便开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调教和适应生物钟，根据你所前往的地区，每天提早或延迟一小时睡觉，以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，出发前要少睡觉，上飞机立刻调整手表时间，让自己根据新设定的时间来作息，如果现在手表显示午夜时间，就要让自己进入睡眠，相反的话就要多看几集电影保持清醒。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-02-15 4101次

• 倒时差睡不着怎么办
  建议，睡觉前喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚，足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的好方法，同时避免激烈活动或者兴奋的事情，少饮水，晚饭不宜过饱的。平时不要过于劳累，要有合理的饮食习惯，注意自己的身体。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 4801次

• 倒时差失眠怎么办
  因不同的国度，作息的时间不一样，对日常生活会带来影响，从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面：一，不要补觉，如果在夜里醒过来，一到五分钟还不能入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，记住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按时起床，即便是周末也不能试图补觉。二，不要赖床的习惯，不要
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 134次

• 倒时差睡不着怎么办
  倒时差睡不着，因不同的国度作息的时间不同，对日常生活带来影响，从而引起失眠。建议注意以下几个方面：一，不要补觉。如果在夜里醒来，一到五分钟还不能入睡，做些其他的事情，然后再睡觉，即使是周末也不要试图的补觉。二，不要赖床的习惯。如果躺在床上是十五分钟还不能入睡，那就起来做一些单调而轻松的事情，比如看书
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 155次