妙手医生精选

早上吃什么好

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医生主讲实录

早上醒来尽量不要赖床和睡懒觉,早起床十几分钟,就会有充足的时间来吃点东西。

第一、就是喝一杯温开水,补充一下身体缺失的水分,但是不要喝得过多,建议是六百毫升就可以。

第二、早上吃饭的时候,可以多吃一点水果,一个苹果、一根香蕉或者是大半个橘子,对于肠胃的健康活力很有帮助的,长时间的补充水果,它会让皮肤变得细腻光滑有弹性,有种容光焕发的感觉。

还有建议多吃些五谷杂粮类的食物,馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥,都是最好的选择,因为这些食物里面,不仅仅含有身体所需的糖分,还有身体急需补充的各种热能量。

此外除了五谷杂粮之外,优质蛋白质的补充的也是必须的,一杯纯牛奶或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择,尤其是处于成长期的青少年,钙质的补充的很重要,早餐补钙是最佳选择之一,还要注意不要吃得太油腻,不要大鱼大肉。

以上内容仅供参考

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