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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78350次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 105969次

• 腰椎间盘突出怎样运动
  腰椎间盘突出可以适当进行，避免腰椎过度负重的运动，比如在平路上慢跑，游泳等，同时还可以进行腰背肌的锻炼。通过前述的运动可以强壮腰部的肌肉，起到保护稳定腰椎的作用，能够缓解腰椎间盘突出引起的不适症状，同时要注意避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重，比如搬运重物，举重物等活动都是需要避免的。平时注意饮食加强营养，多进食高钙，高蛋白的食物。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-07 364次

• 腰椎间盘突出恢复运动
  腰椎间盘突出的恢复运动，常用的是拱桥式与飞燕式，其中拱桥式也分为五点式与三点式。五点式稍微简单一点，主要是令头与双肘关节以及足部，在床上支撑，然后令腰腹部向上拱起来定住一段时间之后，出现腰部有酸胀累的感觉，下来平卧休息一下，然后再做第二次的动作一直做到累为止。另外熟悉了五点式之后再做三点式，三点式主要是以头部与双脚支撑为主，双侧肘关节不能支撑床面，这样子锻炼的效果会更好。锻炼好拱桥式之后就可以做飞燕式，飞燕式通常都是要趴在床上，双手向后抬高，双脚也抬高，像燕子飞样子，只能够让腹部支撑床面。另外还有一些难度比较高，效果也很好，但是这些动作必须要在康复治疗师的指导下完成。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-21 6735次

• 腰椎间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出症确诊后，需行保守治疗或手术治疗，症状减轻或消失后，可行康复训练，如运动训练。运动训练属于腰椎间盘突出症辅助治疗方法，通过运动训练增强腰椎周围肌肉力量，减少椎体活动量，增加椎体稳定性，可避免腰椎间盘突出症后期频繁发作，临床常用运动训练如下： 1、腹肌训练：如仰卧起坐、普拉提等； 2、背肌训练：如游泳等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1002次

• 腰椎间盘突出如何运动
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期应卧床休息，病情缓解后适当进行腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走，加强腰背肌肉锻炼如平板支撑、五点支撑、燕飞式等锻炼，瑜伽、普拉提、太极等身心训练，能够促进肌力、柔韧性及平衡能力的改善，适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出应注意避免剧烈运动，避免反复旋转和弯腰负重的运动，运动时可佩戴腰围，保护腰椎，防止运动损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-11 302次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次

• 运动员腰椎间盘突出
  首先应该避免进行剧烈的活动，平常的一些运动锻炼，就应该停止进行，对于此时是特别重要的，对于疼痛症状不能忍受，不能平卧，不能入睡的患者，可以适当的给予抗炎和止痛药物口服，或者可用解痉镇痛酊外涂，缓解局部的疼痛，尽量减轻患者的痛苦，有利于实行其他康复治疗方法。在腰椎间盘突出症急性期及神经根轴处水肿，较为
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 398次