问腰椎间盘突出怎样运动

为你推荐

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

  01:15
  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 2866次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

  01:36
  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 77942次

• 腰椎间盘突出怎样运动
  腰椎间盘突出可以适当进行，避免腰椎过度负重的运动，比如在平路上慢跑，游泳等，同时还可以进行腰背肌的锻炼。通过前述的运动可以强壮腰部的肌肉，起到保护稳定腰椎的作用，能够缓解腰椎间盘突出引起的不适症状，同时要注意避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重，比如搬运重物，举重物等活动都是需要避免的。平时注意饮食加强营养，多进食高钙，高蛋白的食物。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-07 347次

• 腰椎间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出运动的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要适量，不可以过度，下面我给大家做详细的介绍。最简单而实用的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这是从一位腰椎动作过数的朋友那里听来的，他大概试了一个多月效果相当不错，还有平时在地板或床上时，然后双脚曲张作为支点，头部和双手也作为支点，慢慢的将腰部往上挺，至于挺到多高，就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以了，保持这样的姿势十几秒，然后再慢慢的把腰放下来，这样慢慢的循环做几次，最关键的一点就是整个过程一定要慢慢的做。这样既能防止腰部的受伤，也能准确的感应到腰部舒服的位置。每天坚持一两次。还有坐高板凳，最好是没有边沿可支撑脚的那种，做这个有助于整体调整坐姿，使腰部和胸部处于正确的位置，每天可以挑一些时间做一下高板凳。
  语音时长 1:49”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 2272次

• 腰椎间盘突出如何运动
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期应卧床休息，病情缓解后适当进行腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走，加强腰背肌肉锻炼如平板支撑、五点支撑、燕飞式等锻炼，瑜伽、普拉提、太极等身心训练，能够促进肌力、柔韧性及平衡能力的改善，适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出应注意避免剧烈运动，避免反复旋转和弯腰负重的运动，运动时可佩戴腰围，保护腰椎，防止运动损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-11 302次

• 运动治疗腰椎间盘突出
  患有腰椎间盘突出症的人应该积极配合运动的疗法，以提高腰背肌肉的力量，改变和矫正异常的力线，增强韧带的弹性，活动椎间关节维持脊柱的正常形态。一般常用的腰背肌的锻炼方法，比如在床上躺着仰卧位的时候可以做五点的支撑法，也就是用头、双手、双足支撑，使腰部向上拱起，像拱桥一样反复练习。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 902次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次