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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5576次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8570次

• 跑步机跑步对膝关节有损伤吗
  跑步机跑步对膝关节有损伤的症状。第一，使用跑步机跑步的时候因机械它是不停地运转，所以说会促进患者进行膝关节的跑步运动。如果说患者本身没有自行调节的呼吸节奏，很容易就会造成膝关节周围的肌肉反复性的收缩运动，这样的话有可能会产生无菌性炎症反应，会造成膝关节的损伤，同时也会在运动过后休息时感觉膝盖的酸胀不适。第二，跑步机跑步时膝关节所承受的重量会逐渐增大，反复的维持一个速度一个姿势会对半月板产生磨损，长时间以往会形成半月板损伤表现情况为膝盖疼痛，肿胀，甚至出现活动受限的情况。所以像这种情况一定要到医院做一个详细的诊断检查。
  语音时长 01:12”
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2022-08-16 1168次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  在跑步机上进行跑步，如果逐渐的增加跑步的时间以及运动的强度，并且遵循科学的跑步方法，一般来讲不会导致膝关节的损伤。相反对于关节能够有效的起到加强的作用，可以增强关节囊以及周围韧带的力量以及强度，对于维持膝关节的稳定也是有积极的作用的。但是在跑步机上进行频繁的长期的跑步，或者没有遵循严格的正确的跑步方法，这种情况下有可能会导致膝关节的损伤。有可能会引起急性损伤，比如韧带以及半月板不同程度的撕裂，也有可能会形成慢性劳损，导致了关节的骨性关节炎，形成了关节的滑膜炎，所以对关节都会产生疼痛、肿胀，所以对关节都会导致功能障碍。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-06 3716次

• 平地跑步对膝关节有损伤吗?
  病情分析：平地跑步对膝关节是否有损伤。取决于跑步时的运动强度。例如在平地剧烈跑步长时间运动，或多或少会对膝关节造成损伤。但是如果在平地上慢慢跑步，短时间跑步，一般是不会对膝关节造成损伤的。所以无论是在平地还是在山地跑步，都应当注意运动强度和运动时间。意见建议：如果不慎导致了膝关节损伤，建议放松关节限制关节活动，然后尽快按摩膝关节。如果损伤后，短时间内出现局部红肿疼痛淤血，可以用毛巾进行热敷促进淤血吸收。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-24 401次

• 天天跑步对膝关节有损伤吗?
  病情分析：天天跑步对于存在有膝关节基础病变的人来说会加重膝关节的损伤的，因为在跑步的过程会加剧半月板的磨损和软骨的摩擦。如果是不存在有膝关节基础病变的话，那么跑步一般来说对膝关节造成的损伤还是比较小的。意见建议：对于膝关节有基础病变的人来说，游泳是一项比较好的运动方式。因为在游泳过程中膝关节不需要承受多大的负荷。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-07 3001次

• 竞走对膝关节有损伤吗
  竞走运动对于膝关节部位是会产生损伤的，特别是对于竞走运动员，后期膝关节都会出现过早的退变、骨性关节炎的情况，就会引起膝关节部位有明显的肿胀和疼痛的。所以竞走对膝关节社会产生损伤的，因为在竞走的过程中，膝关节部位会受到反复的挤压摩擦，对于膝关节内部的软骨，半月板会产生明显的损伤，水肿变性的情况。后期很
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 369次

• 打坐对膝关节有损伤吗
  打坐对膝关节是有损伤的，特别是在打坐时需要盘腿，而这种情况会导致膝关节外侧的副韧带受到过度的牵拉，从而引起外侧副韧带劳损或者是过度牵拉以后引起外侧副韧带炎的情况。并且打坐时还容易导致膝关节内侧的软骨面出现过度的挤压，很容易导致软骨面损伤、水肿的情况，从而引起膝关节部位有明显的疼痛，特别是在负重活动时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1014次