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• 如何改善便秘？

  便秘患者建议可以通过饮食和运动进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类食物，如红薯，苹果，芹菜等。饮食要合理多样化，忌吃辛辣刺激食物。适当增加有氧运动。并养成每天按揉腹部的习惯。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时可以服用乳果糖，硫酸镁等药物进行调理，但是药物不建议长期服用。便秘会诱发精神紧张、焦虑不安等精神症状，并会不同程度加重直肠炎、肛裂、痔疮的病情。便秘如果不太严重一般不推荐比较骏猛的药物，如大黄类。因为大黄属于寒凉药，对于体虚人群容易引起乏力便溏等症。常用的液体石蜡为润滑性泻药，作用缓和。但是口感差，作用弱，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良。乳果糖口服溶液为渗透性缓泻药。可使水分保留在肠腔产生高渗效果，促进大便体积膨胀，刺激直肠，引起反射性的便意。对肠道无不良刺激，可用于治疗慢性功能性便秘。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。如果便秘好几天不能排出，也可以配合开塞露外用进行通便。需要注意半乳糖血症患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-24 735次

• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 260882次

• 便秘的原因改善方法
  第一、饮食过于精细，肉类和脂肪类的食物吃的太多，纤维多的食物吃的太少，使肠道蠕动减弱，这样的话就容易引起便秘，尤其是上班族白领三餐是不固定的，经常在外面吃一些油腻的食物，这样的话会引起消化困难以及肠胃功能的紊乱，此外减肥过度或者是吃的太少的人也容易发生便秘。第二、就是压力大，精神紧张，在高强度的工作节奏下，许多人不能及时的排便或者是虽有便意，但一时的强忍，还有一些不少的上班族，因为睡眠不足的话会导致便秘。第三，就是一些疾病，还有药物的副作用，比如说服用了钙片、高血压药、抗抑郁药等等都可引起便秘。便秘的改善方法首先强调的是膳食纤维的摄入，目的就是让结肠恢复弹性，坚决的增强结肠的动力，麸麦类的食物是膳食纤维的最主要成分，在商店中是有很多这种食物的，比如说麦片等等，其次就是一些薯类的食物比如说玉米、土豆等等，对调节肠功能都有很好的作用。
  语音时长 1:52”
  徐春玲 主治医师南方医科大学深圳医院

  2018-11-12 11257次

• 如何通过运动方法改善便秘？
  一般来说通过运动方法改善便秘措施有以下一些方面：一，医疗体操，主要是增强腹肌以及骨盆肌力量，练习方法是站位时原地高抬腿，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动，转体运动等，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，至四十度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。二，再就是迈步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸时膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动，腹部自我按摩，仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后左手平放在脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心顺时针方向按揉，每天做两到三次，每次五到十分钟。
  语音时长 1:55”
  徐亚光 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-27 4430次

• 便秘的原因改善方法有哪些
  引起便秘的原因比较多，比如一些胃肠道疾病，肠炎或者是消化不良等都可以导致便秘，改善便秘，要在生活的饮食习惯和作息规律上做起，要养成一个良好的作息规律，避免熬夜，平时要养成定时排便的习惯，避免进食一些生冷刺激性的食物，饮食以清淡为主，可以多吃一些粗纤维的食物。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1701次

• 改善龅牙的方法
  改善龅牙的方法包括：牙齿轻度突出时可以磨除部分又质，制作全瓷贴面修复。明显突出的牙齿，可以进行牙体预备，制作烤瓷或全瓷牙冠修复，改善外观。牙列严重拥挤，伴有上颌前突时，可以拔除智齿及双尖牙，佩戴固定或隐形矫治器，压低临床牙冠，内收前牙，改善开唇露齿的现象。发生骨性前突时，还要进行整颌外科手术，磨除过多的牙槽骨，彻底改变面型，医生会根据口腔情况确定矫治方案。
  王惠 副主任医师济南市中医医院

  2022-03-25 403次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因为治疗效果因人而异。改善便秘的常用方法通常有口服药物、清洁灌肠、改善不良生活习惯等，可以根据个人体质以及病情选择合适的方法。便秘有可能是长期卧床不起、气血虚等因素导致的，可以在医生的指导下口服蓝素双仁润肠口服液
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-08 0次

• 如何通过运动方法改善便秘？
  一般来说通过运动方法改善便秘措施有以下一些方面：一，医疗体操，主要是增强腹肌以及骨盆肌力量，练习方法是站位时原地高抬腿，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动，转体运动等，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，至四十度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。二，再就是迈步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 320次