打乒乓球会损伤膝关节吗

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医生主讲实录

打乒乓球不会损伤的膝关节。适当的乒乓球运动有助于膝关节损伤的修复,打乒乓球不损伤膝关节,但要注意以下三点:

一,体重过大,不要打乒乓球。肥胖体重过大的人,正常站立走路都会对膝关节有伤,更不要说运动了。首先需要做的是减肥,将体重降至接近正常才进行体育锻炼。

二,打乒乓球前要做好热身活动。很多乒乓球爱好者,嫌热身太麻烦,上来就开始打,这个是非常不好的习惯。人的身体在凉的状态下突然运动是很容易受伤的。打乒乓球前花五分钟时间活动开,身体微微的发热再开始打球,这样不仅膝关节不会受到伤害,还会有效防止其它的损伤。

三,打乒乓球要适量。一般人每次打乒乓球的时间最好不要超过两个小时,一星期打三到四次为益,以膝关节两天不酸痛为最佳。如果第二天膝关节有酸痛反应,就应该适当的减少打球的时间。

以上内容仅供参考

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