保健品维生素c可以长期服用吗

00:00
2:12

医生主讲实录

保健品维生素c是不可以长期服用的。维生素c可以帮助补充维生素,提高免疫力,减少感冒,缓解牙龈出血等,帮助身体抗氧化,吃一段时间可以使人皮肤变白,色斑淡化,但是,一定要记住它是不可以长期服用的。若饮食正常,多样化,不偏食而且喜欢吃绿色蔬菜以及水果就不需要补充维生素c,因为通过食物提供完全够人体的需要量。

过量的补充维生素c,对人体的健康也是不好的,由于维生素的溶解性不同,所以导致它们的最佳服用时间也是不同的。一般而言脂溶性的维生素是要在饭后服用,人体在餐后胃肠的消化活动会趋于活跃,这十分有利于维生素的吸收,特别是脂溶性的维生素,通过餐后能获取的脂肪,会协助肠胃以达到对维生素最高的吸收率,含脂肪量越高的饮食,越有助于脂溶性维生素的吸收。

如果平时饮食非常的清淡,这可以喝牛奶协助吸收,而血源性的维生素对饮食没有很高的要求,但需要说明的是,维生素c虽然是水溶性的,但也是适合在饭后服用的维生素。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测