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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 1915次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2563次

• 怎样减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来，这会让女人感到非常的郁闷。怎样可以减小肚子。首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上，一定要记得每天坚持。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐，据个人的体质，但是最少不少于二十下。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。以上的运动可以根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。跑步的时候不宜跑得太快，应该尽量的选择慢跑或者原地跑，然后坚持。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 21434次

• 吃什么减小肚子
  1、饮食方面建议可以吃猕猴桃，猕猴桃含钾元素，能帮助肠道排出多余的水分，并且猕猴桃含有丰富的维他命，能够快速促进肠道消化，避免脂肪生成。2、减小肚子的第二款食物推荐的是柠檬，柠檬含有柠檬酸能够促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪，也是促进肠道代谢的好帮手。3、香蕉，许多人腹部肥胖都是由于便秘造成的，香蕉是治疗便秘的最佳良药，香蕉热量很低，能将糖分转化为体力，避免形成过多的脂肪。4、第四款食物推荐的就是西红柿，西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，让沉积很久的废物快速排出，另外西红柿的热量也很低。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-22 8473次

• 怎样减小肚子
  减小肚子上面的赘肉，首先在饮食方面要多吃低热量的食物，避免暴饮暴食，少吃油腻的东西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在运动方面建议也可以选择仰卧起坐，逛呼啦圈等运动方法来进行减腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-05 2002次

• 怎么快速减小肚子
  运动是非常好的方法，可以选择做仰卧起坐、转呼啦圈以及进行手法按摩等，还可以通过吸脂手术去掉多余脂肪。吸脂手术可以直接快速的减少脂肪细胞的数量，不易反弹。日常生活当中一定要控制饮食，尽量不要吃过多碳水化合物以及富含胆固醇的食物。进餐之后要适当的进行运动，避免久坐，能够有效的预防脂肪在腹部的堆积。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 201次

• 小肚子大怎么减
  改变你的饮食习惯。进食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以选择步行或运动。除了减少脂肪堆积，它还可以帮助消化。因为饭后30分钟，如果你保持静止，最有可能形成腹部脂肪。走路时，抬起头，挥动手臂。常环手臂放在胸部，腹部肌肉轻松，易于脱颖而出。摆动手臂走路，不仅消耗更多能量，而且看起来非常活泼
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-11-20 16099次

• 小肚子凉怎么调理
  如果经常出现小肚子凉，考虑有可能是存在着宫寒的现象，不及时调理的话，可能会对身体造成伤害，可以进行拔罐调理，拔罐可以把体内的湿气，寒气逼出来，可以解除宫寒的症状，拔罐的时候可以在腰腹部正对着的背部进行，向下可以延伸到尾椎骨附近，每次20分钟，每天两次，坚持几天宫寒的症状就可以减轻。另外，腹部的保暖非
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 887次