为你推荐

• 焦虑症会引起高血压吗

  很多病人来找我们说血压一下子高了，其实他很年轻，也没有家族史，他身体也不肥胖，但你在问他的时候，其实他遭遇了一些生活事件，他的情绪波动非常的大，所以导致这种血压高。所以我们在临床上，有一种叫白大衣性高血压。有的人他在家血压不高，一旦去到诊室让医生给他量血压的时候，他就高了，因为他紧张。所以我们量血压的时候，我们需要一个人不要去运动在平静的情况下去量。如果一个人在紧张的时候，即使没运动因为紧张其实就相当于运动，那血压也会升高。所以焦虑情绪一定是会引起高血压的。但是血压高是暂时性的，或者是一个功能性的。因为情绪波动，导致神经递质水平发生了一些变化，导致的血压高。所以有的人就误诊为高血压。一看血压高了，好危险，我赶紧吃抗高血压药。但事实上，可能没必要吃，他可能是要解决情绪方面的问题。所以有的人往往吃高血压药好像也控制不住，忽高忽低，搞得好像没办法去稳定。这时候你发现他去吃抗焦虑药，他血压反而稳定了。情绪变好了，所以他的血压是能稳定的。所以我们人体其实是有一个非常好的这种自调节系统。就是他在情绪稳定的时候，人其实是可以帮助你维持整个生命指标稳定的血压、心跳、呼吸都是可以稳定的，但是前提是情绪需要稳定。

  

  02:16
  崔界峰 副主任医师北京回龙观医院

  2019-07-22 18855次

• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

  02:27
  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 6740次

• 焦虑症如何自救
  焦虑大多时候是因为放大了事情的消极一面。实际上，只要稍微的调整视角，看到事情积极的一面，焦虑情绪也会随之减轻。焦虑时试着深呼一口气、喝一口水、走出去，很多时候心情会随着环境的转变而转变。开阔的视野、清新的花香、活泼的小猫小狗，都会让你逐渐的放松下来。还可以做一下自我放松训练，首先紧握拳头、绷紧胳膊，体验上肢的紧张感。然后，忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复的做几次，你身体的放松，会带动精神的放松，焦虑也会在不知不觉中减轻、释放。或者平时听听舒缓清扬的音乐，放松自己的心情。
  语音时长 1:37”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-11-27 12849次

• 精神焦虑症的自救如何
  精神焦虑症的自救方法第一步，增加自信，自信是治愈焦虑症的必要前提，一些对自己没有自信心的人，自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。精神焦虑症的自救方法第二步，自我松弛，也就是从紧张的情绪中解脱出来，比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程，都不再体验到焦虑，此时便算终止。精神焦虑症的自救方法第三步，自我反省，有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验和欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
  语音时长 1:36”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-15 8936次

• 焦虑症高血压如何
  病情分析：焦虑症如果说长期的治疗不好的情况下，可能会导致血压波动比较大的这种情况。两者之间多少还是会有一些联系存在的，所以说还是要积极的治疗焦虑症。对于焦虑症的治疗，如果说使用相关的药物，一定要在临床医生的指导下进行。意见建议：高血压的治疗没有什么特别好的方法，只能是通过药物来平稳的控制血压。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-30 1402次

• 焦虑症发作时怎么自救
  焦虑症发作的时候，一般情况下对于轻度的，完全可以通过自身的调整能够达到自我的缓解的。尽量的不要呆在比较炎热、比较寒冷、比较嘈杂的环境中。比如可以做深呼吸的运动，并且倒数100次。听一些相对轻缓舒缓的催眠的音乐，可以练一下太极拳，瑜伽，平静自己的情绪。还可以喝一杯无糖的纯牛奶。如果属于中重度的焦虑症，需要就医。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-12-18 4103次

• 焦虑症自救
  自我放松、自我松弛，排除紧张感，想象所有可能的危险情况，并让最弱的场景首先出现。重复一遍，慢慢想到任何危险的情况。生病时只感到疼痛和焦虑，但不知道为什么。因此，在这种情况下，患者必须从我反省开始，了解导致潜意识痛苦的事情。如果有必要，可以发泄。症状通常在发泄后消失。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-12-19 7138次

• 焦虑症高血压失眠
  焦虑症高血压失眠的情况，是因为不良的情绪，是高血压发病的基础之一，而性格特征则是这个基础的重要因素，因此要预防高血压的发生，必须要做到劳逸结合，调整好情绪，做到生活有规律，饮食方面要做到低盐、低脂、低胆固醇的饮食方式，控制体重。保证正常的心理环境，因为人在情绪改变的时候，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 171次