妙手医生精选

头发营养不良吃什么好

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医生主讲实录

第一,头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,每日应摄入适量富含蛋白质的食物,如果营养物质中缺乏蛋白质,头发就会变得纤细,并且容易折断,生长缓慢,甚至出现脱发的情况。掉头发及头发变黄的因素之一就是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。

第二,现在很多人都因身体肥胖而过度节食或者吃减肥药,尤其是女性,吃饭的时候不吃主食,也不吃肉,只吃一些水果和蔬菜,这样虽然能瘦,但长此以往身体营养就会失衡。身体主要能量来源就是脂肪、蛋白质和碳水化合物,如果一点儿都不沾肉食和主食,人体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入就会不足,于是就会导致营养不良,为了能够继续拥有一头又黑又密的头发,就要健康饮食。

第三,掉发可以通过饮食来调节。

1、经常脱发的人体内缺铁,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白,头发干枯、发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

4、补充维生素e,维生素e有抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长的功能,可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等,对护发有好处。

5、多吃含碱性物质,例如蔬菜和水果。

以上内容仅供参考

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