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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

  01:36
  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78340次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 85664次

• 腰椎间盘突出能慢跑吗
  是否可以慢跑，取决于患者的身体状况，如果腰部基本无疼痛，下肢无力症状基本消失，患者可以从尝试慢跑五分钟开始，但必须注意慢跑的姿势，第二天没有症状加重的现象出现，就可以继续进行尝试，如果可以，逐渐加量。如果疼痛、下肢无力，腰椎间盘突出症状明显，不建议通过跑步来锻炼，因为跑步过程当中，双脚交替的与地面进行接触，会给腰部带来非常强大的冲击力，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，特别容易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻症状，人体就会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 3159次

• 腰椎间盘突出可以慢跑吗
  这取决于患者的身体状况。第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻，下肢无力等症状基本消失，患者可以从尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象出现，就可以继续尝试，并且逐渐加量。第二，如果疼痛，下肢无力，腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼。跑步过程当中，双脚交替的与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应，导致跑步的姿势异常，引起膝盖疼痛等运动损伤。
  语音时长 1:36”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-24 5883次

• 腰椎间盘突出能慢跑吗
  病情分析：腰椎间盘突出未在急性发作期，腰疼不严重的，可以适当进行慢跑。腰腿疼痛严重，神经压迫症状明显的，不能跑步，应卧床休息，或短时间佩戴腰围，不能进行剧烈活动。意见建议：腰椎间盘突出患者应避免就站久坐，适当进行一些腰椎负荷较小的运动，如游泳，倒走，能够减轻脊柱负担。加强核心和腰背肌肉功能锻炼，如燕飞式、平板支撑等，能够增加脊柱稳定性。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-05 202次

• 腰椎间盘突出能不能慢跑
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期不能慢跑，应卧床休息，恢复期可以慢跑。腰椎间盘应避免剧烈运动，避免反复弯腰和旋转腰部，运动时可佩戴腰围防止运动损伤。意见建议：腰椎间盘突出应注意休息，做好腰腿防寒保暖，避免过度劳累，睡觉选择硬板床，减少弯腰负重的活动。平时保持良好的站姿坐姿，避免久站久坐，饮食上多吃新鲜蔬菜水果、豆类食品，多吃含钙丰富的食物，如奶制品、芝麻酱、虾皮等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-22 301次

• 腰椎间盘突出可以慢跑吗
  腰椎间盘突出如果正处于恢复期可以慢跑，如果正处于急性发作期就不可以慢跑，可以通过使用药物或者手术治疗。腰椎间盘突出可能是长时间弯腰劳动导致，也可能是久坐导致，如果目前正处于恢复期间，可以适当的进行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木症状，对腰椎康复有一定的好处。如果腰椎间盘正处于急性发作期，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-20 685次

• 腰椎间盘突出可以慢跑锻炼吗
  对于病人出现腰椎间盘突出的情况，这种情况是不可以慢跑锻炼的。因为在慢跑的过程中腰部的肌肉承重，从而牵拉腰部的椎体，导致腰部椎体过度的受力，并且在慢跑的过程中腰部的椎体，会过度的受到挤压，从而就会导致椎间盘过度的受力，从而就会引起椎间盘突出症状的加重。所以对于腰椎间盘突出的患者是不能够行慢跑锻炼的，以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 583次