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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7040次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 2979次

• 腰椎间盘突出预防动作
  对于腰椎间盘突出的患者，预防的一些动作主要是能够加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强了以后，一是能够减轻腰部椎体的受力，再就是能够稳定腰椎的结构。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活动，再就是卧床期间可以行飞燕式的活动或者是平板支撑，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行吊单杠撑双杠时双下肢平举的动作，对于腰部肌肉力量都是很好的锻炼方法，从而能够稳定腰椎的结构，减轻椎体间椎间盘的受力，从而能够很好的预防腰椎间盘突出。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-19 1684次

• 腰椎间盘突出治疗动作
  腰椎间盘突出患者可以采取飞燕式锻炼法，飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避开急性疼痛期，出现腰部疼痛不适就应该立即停止锻炼并休息，必要时可以到医院就诊。飞燕式锻炼怎么做，俯卧于床上用力挺胸抬头双手向前伸直膝关节伸直两腿向后用力，使头胸四肢尽量抬离床面，飞状故名飞燕式是每次，持续三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此为一个周期注意事项。飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异一般一次做二十到四十次持续五分钟左右，锻炼以循序渐进，每天逐渐增加锻炼的量，如果锻炼后出现腰部疼痛不适，发僵等则应适当减少或停止锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-25 2901次

• 治疗腰椎间盘突出的动作
  首先分单纯的腰椎间盘突出，还是有椎体不稳引起的腰椎间盘突出。如果单纯的椎间盘突出主要是卧硬板床，做腰背肌锻炼就可以，如果是同时伴有椎体不稳，应该少活动，躺着休息就可以。如果出门，下肢症状比较重的可以戴上腰部的支具，不能长时间戴，长时间戴以后引起功能替代，影响腰部肌肉的功能。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 802次

• 腰椎间盘突出动手术吗
  病情分析：任何手术治疗都是有手术指征的，腰间盘突出症也是这样的，简单说比如腰间盘突出症经过系统保守治疗无效或是经常复发并且症状严重的人就是手术适应症中的一种情况的。意见建议：最好是去当地公立三甲医院脊柱外科门诊医生根据病人病史，医生亲自神经定位查体检查再结合做核磁共振检查综合一起全面评估一下就可以制定出合理规范的治疗计划了。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-13 1102次

• 腰椎间盘突出康复动作
  第一，卧床脚尖往回勾，会伸直向上抬至最高，并坚持五秒钟，然后慢慢放下循环十次，左右腿交换做。第二，拱桥运动，卧床双脚撑床，臀部使劲向上抬至最高，坚持五到十秒，循环十次。第三，燕飞，俯卧床上双腿向后伸起双腿向上翘起至最高，坚持五到十秒循环十次，腰椎间盘突出的患者在锻炼时一定要注意循序渐进持之以恒。
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 144次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次