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• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 50675次

• 每天吃一片维生素c好吗

  健康人，不建议每天服用维生素c。维生素c的功能为防治疾病，如缓解白癜风，降低癌症的发病率。维生素c参与为抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。同时维生素C还具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与。但维生素C也有其副作用，维生素C摄入过量会引起草酸增多，形成尿酸结石，维生素C服用过量引起腹泻，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深静脉血栓形成，血管内溶血或者是凝血，如果孕妇服用过多剂量的维生素C，可产生婴儿坏血病。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 112058次

• 婴儿维生素a摄入量
  婴儿维生素a摄入量，对于一岁的宝宝每日是应摄入1500国际单位的维生素a，一到四岁的宝宝每日推荐摄入两千国际单位的维生素A为宜，四岁以上的儿童每日摄入量两千国际单位以上的维生素a。维生素a对宝宝的视力发育期着至关重要的作用，维生素a可影响视黄醛的合成导致下的视力障碍出现夜盲症和干眼症。而除此之外专家介绍维生素a在婴幼儿成长发育的过程中还具有很多其他的重要的作用，所以，孩子如果缺乏a就应该及时给他补充。
  语音时长 1:14”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-18 20082次

• 维生素d3每天摄入量
  成人建议每日摄入量为五微克，妊娠期及哺乳期女性应当增加一倍左右的摄入量，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒三十分钟，有效地防止维生素d的缺乏。一些学者认为，长期每日摄入25微克的维生素d可引起中毒，这其中可能包括了一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125微克维生素d则可定会引起中毒的。中毒症状有异常的口渴，眼睛发炎，皮肤瘙痒，厌食，嗜睡，呕吐，腹泻，尿频以及钙在血管壁，肝脏，肺部，肾脏，胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受的最高摄入量为二十微克，补充阳光，阳光的刺激身体受紫外线的照射后，人体内胆固醇能转化为维生素d。我们还可以吃一些富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼等，他们都是维生素d的良好的来源，还有鱼罐头，新鲜的鱼不是唯一提高维生素的摄入量的方法，还可以从鱼罐头中得到维生素d。
  语音时长 2:04”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-03 135082次

• 维生素c每天摄入量大概多少
  每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部分机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。 另外，过量摄取维生素C对身体是有害的，凡事都要有个量，超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在“工作”，就会造成维生素C缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-11-19 17213次

• 婴儿维生素d摄入量是多少
  国际上的标准为，0至6个月的婴儿，如果是纯母乳喂养的婴儿每天只需要摄入维生素d300毫克。如果是人工喂养的婴儿由于非母乳来源的钙吸收率较母乳的低，所以每天需要钙400毫克。到了6个月至1岁时，因为孩子还是断奶的关系，母乳量减少，所以每天补钙量较前增加100毫克。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-01 7405次

• 维生素c摄入量标准
  维生素C摄入量标准一般是100mg/每天。维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。维生素C每天的摄入量应该是多少，根据不同人群有不同的标准。正常情况下，人体可以通过饮食补充维生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-23 3179次

• 维生素c每天摄入量大概多少
  每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部分机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。感冒期间，1天需摄取约100~
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-30 512次