哪些不良生活习惯影响睡眠质量

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医生主讲实录

生活当中的一些不良习惯很容易使人产生疲劳、嗜睡、情绪不稳定等一些症状,进而采取一些违反良好睡眠卫生原则的行为,比方说打盹、白天喝茶或者是咖啡、夜间饮酒等等,使睡眠觉醒节律不稳定,容易导致失眠。

第一个就是每天的睡眠时间没有规律,白天午睡或者是躺在床上睡的时间太多。

第二就是睡觉之前从事一些容易让人兴奋的活动,比方说,看一些惊险刺激的小说,情节复杂的电影,进行剧烈的体育运动,或者是比较强的脑力活动等等。

第三就是睡觉之前过量吸烟,过量饮用咖啡、酒精等等。

第四就是卧室的光线过于明亮,室温太高或太低,噪声太大等等。

第五就是缺少体育锻炼,或者是出现体力活动。

第六就是不健康的饮食的习惯,不吃早餐,或者是胡乱吃一口,吃盐多,蛋白脂肪摄入多,维生素摄入少等等都可能会引起失眠。

以上内容仅供参考

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