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身体虚弱失眠怎么调理

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医生主讲实录

对于这种情况我们有以下几个步骤:

第一点,规律生活,是最重要的,很多失眠患者常常在白天有睡意,感到疲惫的时候就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时却偏偏又睡不着,循环下去把这个生物钟就会被打乱,所以规律生活是特别重要的,一定要给自己设立一个相对固定的起床时间,并且一定要严格的执行。

第二点,清淡饮食,失眠的人要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或者是不饮咖啡和酒。

第三点,睡前泡脚,这个方法是很管用的,泡脚的好处有很多,按摩足步缓解疲劳,促进血液循环可以帮助到入睡。

第四点,合理的运动,瑜伽是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜伽的好习惯从内到外照顾调理身体。

第五点,听舒缓音乐,听着美妙舒服的音乐放松身体也能够使我们更快的入睡,可以选择一些钢琴曲或者是乡村音乐、轻音乐等等。

第六点,自我催眠,自我催眠是一种心理疗法屡试不爽,其实我们所采用的数数、背诗属于这个范畴原理都是一样,就是要把精力精神集中在某一个点。

以上内容仅供参考

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