失眠怎么改善睡眠

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医生主讲实录

失眠的患者如果想要改善睡眠:

首先,一定要克服对失眠的恐惧,不要对失眠有恐惧心理。如果存在这种心理失眠是非常顽固的,难以改善,因此调节自己的情绪非常重要,要正视这一种疾病。同时保持稳定的情绪,不要思虑太多的事情要学会自我放松。

第二点,这种患者从行为上要注意养成良好的睡眠习惯,在白天不要喝咖啡,不要喝茶,睡前不要从事剧烈运动,不要看电视玩手机游戏,在有睡意之后再去卧室进行睡觉。

第三,可以服用具有安神作用的中药,比如可以用些茯苓、莲子、酸枣仁。另外也可以用用西药进行治疗,比如应用苯二氮卓类的镇静催眠药物。

以上内容仅供参考

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