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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 11416次

• 过度劳累的危害

  中医讲劳者耗气，过度劳累会消耗气血，对人体危害很大。长期过度劳累，会导致身体处于亚健康状态，引起免疫功能下降，容易发生感冒、感染等疾病。过度的劳累可能诱发急性心脑血管疾病，包括心脏病与致命性心律失常、心肌梗死，严重时可能诱发患者猝死。过度劳累可能导致脑出血、高血压，如过度劳累引起血压升高、脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作。缓解疲劳方法主要通过睡眠缓解，每天最少保证6~8小时休息时间，通过睡眠可以调整疲劳身体状态。另外，过度疲劳也会导致失眠，可以在睡前洗热水澡，消除身体疲乏，有一定催眠作用。平时要注意劳逸结合，养成良好作息习惯，不熬夜。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-08-25 4389次

• 节食减肥的5大危害
  一，由于节食吃得少，可能会损害人体正常得胃肠道得功能，甚至会导致其他得疾病，如厌食症等。二，由于摄入量减少，没有足够的能量供给给机体，会导致精神下降，同时在停止节食之后很容易会反弹。虽然节食在短时间内瘦下来了，但是由于节食导致碳水化合物跟不上，会相应得消耗掉机体的蛋白质，但是想要消耗得脂肪下降得却不是很多，会使身形变得不好看。三，节食可能会导致营养不良，会使抵抗力下降。四，长期得节食减肥，可能会使体内皮质醇激素分泌过多，导致机体得免疫力下降，以及女性生理期紊乱等。五，其实减肥还有可能会导致骨质疏松，容易骨折等。
  语音时长 1:31”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-30 58265次

• 节食减肥的要点
  节食减肥要考虑减肥食物及减肥速度两个方面，使用食物的时候要注意减肥膳食中，应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、虾及豆制品，如果缺乏蛋白质会出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使减肥无法持续；每天的脂肪摄入量应少于总能量的25%，不吃肥肉及油多的糕点；每天摄入四到六两的主食；多吃热量低且饱腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的调味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大开，导致减肥失败；少喝咖啡，咖啡能够刺激胃液分泌，增进食物的消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。另外减肥速度不宜求快，减肥速度快者，减去的不是脂肪，而只是水分，每周减体重的下降应控制在0.5到1千克为好，此外最有效的节食方法不应该是一成不变的，它应该在长时间内保持适度的灵活性，随时根据实际需要变换调整，好让身体能在不同的环境下适应，按照这一原则，每个立志要始终保持好身材的人，都应该掌握好几种不同的瘦身饮食方法，以备随时调整。
  语音时长 01:46”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-12-04 3400次

• 节食减肥有什么危害
  女性进行节食减肥，这样对于胃肠道都是有损害的，严重者还会出现厌食等症状。建议女性如果想减肥可以去专业的瘦身会所，或者采取运动锻炼进行减肥。避免服用减肥药物或者采取节食减肥方法，这样的方法对身体都是有害的，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜，少吃肉类以及含淀粉脂肪较多的食物，少吃油炸类的食物，多吃一些苹果，香蕉，梨，猕猴桃等水果。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-13 2903次

• 如何节食减肥
  你好。节食减肥，并不是不吃，而是有选择性地吃，比如减少热量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分饱，荤素搭配好，长期坚持下来，就能够达到减肥的目的。在这个过程中，一定要注意维生素的补充，很多人节食，这也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也会选择一些热量低的。这样对于维生素的补充是无益的，其实有一些维生素还可以帮助减肥的。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-24 4401次

• 过度节食减肥的危害
  减肥不能走极端，过度的节食，容易出现营养不良，电解质紊乱，高尿酸血症等身体的损害，并且过度节食，难以长期坚持，不适用于伴有严重器质性疾病的人，过度节食停止以后体重会出现反弹。肥胖症的患者饮食控制应该限制每天进食的总热量，能量摄入减少，日常活动不便，甚至需要增加运动锻炼，长此以往，才能够使体重减轻。减
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 203次

• 节食减肥的危害有哪些
  节食会导致优质蛋白不足而影响整个身体的机能降低，使皮肤出现暗沉、易衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调，身体机能下降;缺乏严重者更会水肿。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-02-03 8805次