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医生主讲实录

第一,每天的主食必须吃够,根据自身的来源。比如身高体重和活动量来决定主食的量,但是每天也不能少于三百克,多增加一些膳食纤维高千维素的食物。

第二,每天吃五百到六百克的蔬菜,根据自身的情况选择一些高纤维素、低糖的蔬菜冬瓜、苦瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、大豆,菇芹菜等等,每天可以进食一百克的豆制品,每天可以吃一百克的肉类,最好是瘦肉,尽量的避免高脂肪的饮食,炖着吃。

每天吃三百到五百克的纯牛奶,每天可以吃一个鸡蛋,尽量不要吃蛋黄,胆固醇血症的不要吃蛋黄,饮食要清淡,每天食盐不超过六克,烹调的时候用植物油,并且每天不能超过二十克,饮食要有规律一天要定时定量,切忌暴饮暴食。

以上内容仅供参考

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