失眠第二天怎么变精神

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医生主讲实录

很多因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因对症治疗。

原因一,情绪波动,生气或环境压力大等。

原因二,疾病,神经,心脏,脊椎,大脑,胃病等。

治疗要以调养为主,药物为辅,具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼十五分钟,增强体质。

二是调节思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最为重要。

三、睡前洗个热水澡或泡脚半个小时,听轻松的音乐。

四、养成规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。

五、全身放松法,躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,正常呼吸。

以上内容仅供参考

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