失眠后第二天怎么缓解

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医生主讲实录

对于失眠以后第二天早上的补救措施的话,就是第二天上午应该按时的吃早饭,正常的学习或者是工作,中午早点吃饭然后早点睡,最好是睡两个小时。那么最好的养生就是睡子午觉,就是晚上十二点、中午十二点都要睡觉,这样是有助于这个身体的修复的。这个睡觉它是对于失眠最好的疗法。

除了睡觉,还可以就是多喝一些水,因为脱水的话更会让身体感到疲惫,所以说建议就是白天喝2到3升水。

当然还有就是要远离电子设备,这个屏幕发出的光亮会让眼睛特别疲劳,所以在平常就是工作或者学习的时候,要尽量避免就是看任何的电子设备。

还有就是喝咖啡,咖啡是会让保持着清醒状态,因为它是可以减少腺苷,是大脑在睡眠不足时候释放的一种神经递质。只是要试着不要在下午两点之后喝,因为喝了太多的咖啡,又会导致失眠的恶性循环。

以上内容仅供参考

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