梦是正常的生理现象,不可对梦过分关注,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。
建议可以多吃一些食物,来预防多梦的情况,比如牛奶,香蕉,梨,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书,看电影等,应适当的做一些体力活动,如散步,避免紧张的脑力劳动。
如果有计划怀孕的想法,可以先口服一些叶酸片,适当的体育锻炼,保证充足的睡眠。
梦是正常的生理现象,不可对梦过分关注,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。
建议可以多吃一些食物,来预防多梦的情况,比如牛奶,香蕉,梨,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书,看电影等,应适当的做一些体力活动,如散步,避免紧张的脑力劳动。
如果有计划怀孕的想法,可以先口服一些叶酸片,适当的体育锻炼,保证充足的睡眠。
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