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杨偲主治医师

儿科|三级甲等

吉林大学白求恩第一医院

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o型腿怎么矫正方法

2018-10-25 16162 浏览
00:00 1:24

医生主讲实录

你的健康,我们的心愿

全身放松,双手自然下垂,双腿中间夹住一块毛巾,背部打直,双手扶着椅子夹紧毛巾,慢慢往下半蹲,蹲到腿部最酸的位置停留五秒后,一边吸气一边站起来,每天做二十下。上下阶梯时,窝着身体低头爬,踮脚爬,一次爬两到三格,这是不行的,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是不能,要不得。

正确姿势,o型腿矫正方法是腰杆打直,中心落在整个脚掌上,坐在地板或床上,背打直,双腿并拢,膝盖一定要碰在一起。用橡皮筋或者轮胎皮等弹性很强的绳子,将小腿紧紧的裹住并固定住,绕好之后躺着或坐着不动,十五到二十分钟之后即可拆下。

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