矫正o型腿最有效的动作

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医生主讲实录

拉伸腹直肌,腹内斜肌,臀大肌,髂腰肌,拉伸动作都一个,保持二十到三十秒,每个动作两到三组,每个拉伸动作都要收腰腹,收屁股,每个拉伸动作结束时,保持肌肉在拉长位置坐五到十秒收紧的状态,以保证肌肉在拉伸状态下还能维持原有的力量。

导致o型腿出现的原因较多,先天性或者后天生活习惯不佳都有可能,不同的成因矫正方式略有差距,总体来说可以通过锻炼来改善,每天坚持站立,双腿使劲并拢靠近,提臀收腹,同时用布条或者宽松紧带收紧小腿,每天坚持半小时,走路时两腿内收,保持两脚大拇指在一条直线上。

以上内容仅供参考

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