xo型腿怎么矫正最有效

具体如下。

一,直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做二十到三十次。

二,弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做二十到三十次。

三,两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠,停靠练习,每次停靠十分钟,做五到十次。

四,两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动,在以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做二十到三十次。

五,坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加明显。

六,跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做十五到二十次。

以上内容仅供参考

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