孕妇要吃什么_陆相辉医生的语音科普

孕妇的饮食注意事项需要兼顾高营养、低脂肪，在孕期保护孕妈和宝宝。对孕妇有利的食品主要有：

1、全麦制品，包括全麦饼干，麦片粥，全麦面包等。

2、奶制品、豆制品，孕妇每天需要摄取1000mg的钙。

3、水果，水果种类很多，建议多食用富含维生素C，叶酸和大量纤维素的水果，帮助孕妇保持体力，防止缺水造成疲惫。

4、瘦肉，瘦肉富含铁，容易被人体吸收。

5、蔬菜，深颜色的蔬菜维生素的含量会高一些。

6、干果、花生，有益于心脏的健康，补充不饱和脂肪酸。

对孕妇有害的食品主要有：辛辣、热性的佐料；有兴奋作用的饮食，如咖啡因的饮料和食品；高糖的食物，糖代谢中会消耗大量的钙，影响胎儿的牙齿、骨骼发育；人参桂圆等补品，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；另外含有添加剂的食物，如罐头等食品，容易导致畸形或者流产。

孕妇要吃什么