富含维生素b12的食物和水果

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医生主讲实录

维生素b12,主要存在于食物中,主要的食物来源是肉类,动物的内脏,鱼,家禽类,还有一些贝壳类,以及蛋类,喝一些牛奶,奶制品,在牛奶和奶制品中含量比较少一些。

在植物性的食品中,基本上不含有维生素b12,这些粗粮里面,比如说燕麦,和一些谷类的皮糠里面还有极少量的维生素b12。

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