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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 150928次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224889次

• 早上跑步的最佳时间
  早上跑步的最佳时间，是太阳出来半小时后，按照常规晨跑的最佳时间是在太阳出来半小时之后，这时候雾气都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要过慢。如果是夏季晨练的话最好是在早上五点到六点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间是在早上的六点到七点之间，无论是过早或是过晚对晨练的效果都会有影响。在夏秋季节，很多的老年人起的都比较早，有的四点钟就起床开始锻炼，这个时间锻炼对身体并没有多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，等到五点过后空气质量就逐渐好转，此时才适宜锻炼。另外冬秋季节天亮得比较晚，此时出门气候转微凉，更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间最好是在六点以后，既安全而且锻炼有效。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-17 214010次

• 引产后减肥最佳时间
  建议在两个月以后身体恢复好之后就可以进行减肥了。第一、首先可以适当的做一些运动，并且减少食量，饮食上也应该有所改善，注意一定要营养摄取均衡，不要总吃一些高热量的食物就可以，否则脂肪一旦稳定的安营扎寨，以后减肥就非常难了，而且应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时不要吃生冷、刺激性的食物，尤其不要吃汉堡或者碳酸饮料，可以采取一些有氧的运动，比如游泳、瑜伽等等，需要注意的是一定不要喝减肥药来进行减肥，这种药物对身体是非常有伤害的，建议通过健康的方法来减肥，首先从饮食上注意。第二、适当的运动，可以参加一些瑜伽或者游泳以及体外的运动，到时候可以配合一些合理的膳食，比如说多吃一些有营养的或者是合理的减肥餐，但是需要注意的是一定要在专业人士的指导下服用减肥餐，切勿自己盲目地节食减肥，这样对身体伤害是非常大的。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 6696次

• 跑步减肥的最佳心率是多少？
  病情分析：跑步减肥的最佳心率，一般有两种计算方法。第一种是170减去年龄。第二种计算方法是：（220-年龄-静息状态下的心率）乘以70%。意见建议：以上两种计算心率的方法，第二种相对准确一些，但是由于每个人先天的基础不一样，所以不能够强求，一定要达到这一心率标准，运动过程要循序渐进，不能一上来就要求达到以上的标准，避免出现意外。可以第一步，先达到第二种计算方法的50%心率。然后再逐渐增加运动量，达到70%的心率。
  郭海良 副主任医师本溪市中心医院

  2020-07-06 4605次

• 跳绳能减肥吗最佳时间
  跳绳减肥是属于运动减肥，是长期坚持才能达到减肥效果的，但是跳绳建议您最好在早饭前跳。不要在饭后跳绳。饭后跳绳，长期下去容易患胃下垂。另外，减肥期间要注意饮食，少吃过于油腻的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-25 2901次

• 跑步几点最佳时间
  一般没有跑步几点最佳时间的说法，跑步时间在早晨6点左右、下午4点左右以及晚上8点左右比较好。1、早上6点左右：早上的空气会格外的清新，这时候跑步可以使个人大脑处于活跃状态，浑身充满干劲，就可以有精力来应对早上的学习或工作。2、下午4点左右：因为经过了一早上紧张的学习或工作后，人的精神就会处于疲惫状态
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 3446次

• 早上跑步的最佳时间
  早上跑步的最佳时间，是太阳出来半小时后，按照常规晨跑的最佳时间是在太阳出来半小时之后，这时候雾气都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要过慢。如果是夏季晨练的话最好是在早上五点到六点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间是在早上的六点到七点之间，无论是过早或是过晚对晨练的效果都会有影响。在夏秋季
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 4451次