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医生主讲实录

月经期间是不可以进行剧烈运动的。因为一旦过于剧烈,就会出现大出血或是其它的问题,所以很多人在来月经的时候就直接不运动了,其实月经期间做一些舒缓运动,对于缓解月经的不适是非常有帮助的。

可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽,初级的形体操,或者只是在家做些简单的伸展动作。通过这些轻运动可以帮助身体血液顺利的流通、缓解压力。

运动的时候一定要避免对腹腔施压,避免将腿位抬过高。如果感到疲劳或者出现出血量突增或者报警的情况,需要立即停止运动。在经期第五天的时候身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动,不过还是要避免一些球类及负重较大的运动。

以上这些是针对正常情况分析的,个别有特特殊情况的女性,可以不在此列。

以上内容仅供参考

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