月经痛经怎么缓解

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医生主讲实录

痛经实在受不了,所以,女性朋友肯定想知道如何缓解痛经。其实,缓解痛经方法是比较多的,比如从饮食方面选择,喝一些饮品什么的,如何缓解痛经?

第一,经期食物选择,多吃含锌铁钙的食物,月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食。

第二,饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁,菠萝能缓解痛经,因为菠萝里面含有一种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,喝菊花茶,用菊花,覆盆子,肉桂和树皮等泡茶喝。

第三,暖胃,暖背,把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可以有效缓解痛经。

第四,沐浴,很多人都知道用温水长时间沐浴,可以缓解痛经,如果再加之盐浴按摩,就能让人身心放松。

第五,蜷腿侧躺在床上,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛不适感减轻,或者多参加瑜伽等一些比较缓慢的运动。

以上内容仅供参考

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