怎样自我调节心理压力?

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医生主讲实录

​一,要正确认识,尽管有良好的愿望,但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若,心情舒畅。

二,就是善于总结经验教训,我们再总结经验教训,就可以进行相应的认识,在认识的过程中让自己的心情,心理压力得到缓解。

三,是情绪转移,不要将恶劣的情绪压抑在心,应找一个人进行倾吐,让他们为你分忧解愁。

四,就是学会自我安慰,比如可以做到从自慰中走出郁闷,忘却忧愁。

五,用安全方法发泄怒气,可以回家之后对着枕头进行锤击,这样怒气消了,你的心理压力也就释放了。

六,做些自己高兴的事,心情不好受的时候,找一些自己感兴趣的事情,例如听听音乐,看看电视等等,可以让自己的怒气消除。

七,就是知足常乐,心胸开阔,对人友善与宽容,给己要乐于安于现状。

以上内容仅供参考

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