高血压患者睡眠很重要吗

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医生主讲实录

稳定的血压需要充足而规律的睡眠,所以高血压患者,充足的睡眠很重要,在日常生活中如果没有充足的睡眠,将很难控制血压,充足睡眠可以调节身体状态,是体力的能量来源,也能够休息身心,将血压稳定在较低水平,并保持血压波动正常。

如果睡眠不足,身体状态就会紊乱,会令精神紧张,血压上升,人容易焦虑和暴怒,会精神恍惚,对工作提不起兴趣,甚至会感觉头痛或心悸。如果睡眠不足会引起压力积聚,血压逐渐升高,波动期不规则且波动幅度大,因此对于患高血压的人来说,睡眠不足会引起一系列的问题。

一般来说,人的每天睡眠时间大约为6-8个小时,而每天晚上的睡眠也有一定的规律,一般有深度睡眠与浅度睡眠循环组成,如果睡眠不规律,即使睡眠充足也会引发与睡眠不足同样的问题。有研究报告指出,即使睡眠时间相同,早睡早起与晚睡晚起在消除疲劳方面的作用也是不一样的,为了保持规律睡眠,每天在相同的时间就寝,并养成早睡早起的习惯。

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