为什么睡眠对人体很重要

睡眠时由于体温、心率、血压下降，呼吸频率及部分激素分泌减少，使机体基础代谢率降低，从而使体力得以恢复，所以睡眠充足的人，头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高，而且心情愉悦。

而睡眠不佳的人精神萎靡、昏昏沉沉、判断力、记忆力下降，甚至可出现幻觉、情绪不稳定、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧等心理障碍。

睡眠能增强机体产生的抗体的能力，从而增强人体的抵抗力，还能使各组织器官功能加强，有利于疾病的康复。

成年人合理的睡眠时间一般为7到8小时，但有时也可因个人的身体状况、睡眠习惯、环境、睡眠质量和劳动强度等不同，只要睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，这个人的睡眠时间就是合适的。

有人认为上了年纪睡眠时间少是自然现象，这是很大的误区，睡眠与养生关系密切，中老年人如有长期的睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病，甚至缩短寿命，所以健康长寿的老年人往往有良好的睡眠，睡眠好的标准是入睡快、睡眠深、少醒、少做梦、醒后感觉良好。