为什么睡眠对人体很重要

睡眠时由于体温、心率、血压下降,呼吸频率及部分激素分泌减少,使机体基础代谢率降低,从而使体力得以恢复,所以睡眠充足的人,头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高,而且心情愉悦。

而睡眠不佳的人精神萎靡、昏昏沉沉、判断力、记忆力下降,甚至可出现幻觉、情绪不稳定、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧等心理障碍。

睡眠能增强机体产生的抗体的能力,从而增强人体的抵抗力,还能使各组织器官功能加强,有利于疾病的康复。

成年人合理的睡眠时间一般为7到8小时,但有时也可因个人的身体状况、睡眠习惯、环境、睡眠质量和劳动强度等不同,只要睡醒后能解除困倦,保持头脑清晰、精力旺盛,这个人的睡眠时间就是合适的。

有人认为上了年纪睡眠时间少是自然现象,这是很大的误区,睡眠与养生关系密切,中老年人如有长期的睡眠障碍,容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭,使免疫力下降,从而诱发多种疾病,甚至缩短寿命,所以健康长寿的老年人往往有良好的睡眠,睡眠好的标准是入睡快、睡眠深、少醒、少做梦、醒后感觉良好。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测