为你推荐

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 12353次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 17537次

• 运动过度肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动过度导致了肌肉过度的受力牵拉就会引起肌肉的水肿情况，从而引起肌肉的酸痛症状的发生。所以出现这种情况以后，一定要多注意保暖，休息，避免受凉。因为受凉以后很容易导致水肿，肌肉过度的收缩，从而就会加重肌肉酸痛的情况。平时一定要多注意保暖，可以进行肌肉酸痛部位的热敷处理，并且在日常的工作生活中一定要适当的减少肌肉的受力和反复的牵拉。如果说病人肌肉酸痛的症状比较重，可以适当的口服非甾体类抗炎药物，即活血化瘀药物来缓解肌肉水肿所引起的酸痛症状。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 26685次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
  语音时长 01:09”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 16779次

• 过度运动后肌肉特别酸痛怎么办
  病情分析：运动以后肌肉特别酸痛，主要是因为可能运动时间过长或者是剧烈运动导致局部有肌肉拉伤或者韧带拉伤的可能性，也主要是因为运动过后没有及时的排酸导致乳酸堆积引起的酸痛，可以用热毛巾进行热敷，外用云南白药喷雾剂，红花油，帮助缓解。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：平常在运动的时候一定要注意运动量，循序渐进，不能过大过猛，运动幅度也不宜过大，以免导致肌肉拉伤，运动过后要适当的进行一些排出的动作，比如适当的按摩，或者进行热敷缓解乳酸堆积。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1402次

• 运动过度肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动过度导致肌肉酸痛，主要是因为乳酸堆积引起的症状，还有一部分同时伴有肌肉劳损，肌肉拉伤，首先应该是停止运动，然后对酸痛的部位进行理疗热敷，可以外用红花油或者活络油涂抹。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：平常在进行运动的时候，一定要注意避免短时间内剧烈运动或者是大幅度的运动，运动过后一定要放松大腿以及小腿部位的肌肉，以免导致运动后酸痛。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 2102次

• 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
  过度的锻炼容易使肌肉出现酸痛的情况，属于正常的现象，因为人在过度的运动过程中，肌肉会有不同程度的拉伤，所以会导致肌肉出现酸痛的症状，如果情况不严重，无需治疗，可以用热毛巾热敷缓解症状。如果疼痛比较严重，可以通过中医针灸、按摩等方法调理，改善
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-22 0次

• 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
  锻炼后肌肉酸痛，通常是运动不当导致乳酸堆积过多所引发。为有效缓解这一症状，可综合采取休息、物理疗法及药物治疗等多种方式。1、充分休息：高强度锻炼后，应给予肌肉充足的休息时间，避免因继续活动而加重酸痛。休息时，机体能够自然代谢掉堆积的乳酸，从
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-25 0次