如何快速拉出大便

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医生主讲实录

在这种情况下要多吃粗粮、蔬菜、水果,放松心情,养成坚持锻炼的好习惯,日常饮食多以清淡为主,多吃粗粮、蔬菜水果,要喝蜂蜜水,吃香蕉对便秘有很好的改善作用,可以每天早上起床后空腹喝一杯温的蜂蜜水。

平时也注意避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,要注意少食多餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。可以吃一些软的容易消化的食物,主要以粥和面食为主,可以吃一些小米粥、大米粥、玉米粥。平时要适当的锻炼身体,能够增强体质,促进胃肠蠕动。要多喝一些温开水,要保持心情舒畅多注意休息,避免熬夜,避免过度劳累,每天要保证充足的睡眠时间,要注意多休息。

以上内容仅供参考

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