现代人的生活条件变好了，三高疾病的患者也开始逐渐增多，同时也呈现了年轻化的趋势，尤其是年轻的小胖子越来越多，更有不少小朋友小小年纪就患上此类疾病，这和不健康、不合理的饮食有极大关系，那么，高血糖和高血压饮食要注意什么?
一、患病的患者应在日常饮食方面注意清淡，少吃含糖量高、含脂肪高的食物，更应减少盐分的摄入，多吃蔬菜和水果，尽量不要吃或少吃膨化食品、油炸食品、烧烤类食品，尽量少吃肥肉，如要吃肉应选择鱼肉、鸡肉等这类脂肪含量比较少的肉。对于有糖尿病的患者来说，不仅要尽量避免吃糖，更要注意减少高淀粉食物的摄入，如慈姑、芋头、地瓜等。
二、蔬菜基本是所有高血糖和高血压患者都可以吃的，烹饪的过程中一定要少放盐、油，芹菜、油菜、白菜、菠菜等不仅含有丰富的微量元素，同时还具有降血压、降血糖的作用，并且适合所有患者食用，海带、鱼、虾肉等海鲜类食物，也都适合大多数高血压及高血糖患者食用。
三、玉米、芋头、地瓜、小米等杂粮类及薯类食物，都比较适合单纯性高血压患者食用，此类食物不仅能降血压，同时还能增强肠道蠕动，预防便秘的发生，防止高血压患者因便秘而在排便过程中过于用力，而导致猝死的发生。
高血糖和高血压饮食要注意什么大家也都清楚了，患有此类疾病的患者不仅要注意日常饮食问题，同时还应该增加运动量，这样才能将摄入的糖分以及脂肪等顺利的代谢掉，只有当人体代谢能力提高，才能保证高血糖以及高血压等疾病，不再因复发而影响患者的健康和生活。
