半月板损伤怎么样锻炼

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医生主讲实录

首先在半月板损伤的急性期禁止活动的。我们一般要求病人严格卧床制动,同时使用可调节的膝关节支具,把膝关节先固定起来,经过一到两周,抗炎消肿的治疗。这个时候我们要求病人做股四头肌的等长收缩锻炼,也就是膝关节活动,只是练习大腿的抽动,有利于保持股四头肌的力量,同时促进血液循环,防止血栓的形成。

再过一段时间我们就要求病人在佩戴支具的情况下,练习直腿抬高,逐渐可以练习直腿抬高的负重锻炼,也就是在仰卧位直腿抬高,同时可以往脚踝上加上一定的重量,比如一些盐袋、沙袋之类的,这样锻炼。它的原理同股四头肌的收缩锻炼,基本类似,也是练习股四头肌的力量。

再经过一段时间,如果确认病人可以下地,我们推荐平路慢走锻炼。等绝大部分症状消失以后,我们可以请病人做一些依墙半蹲,这样的锻炼或者在瑜伽球上半坐半蹲这样的锻炼。之后我们更推荐的是游泳的锻炼。因为在游泳的时候可以大运动量的活动,同时下肢不负重对半月板的负担更小一些。

以上内容仅供参考

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