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• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 35877次

• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3186次

• 腰椎滑脱康复锻炼方法
  对于腰椎滑脱的患者，会导致腰椎管内的脊髓受压，从而引起脊髓水肿，传导性减弱。后期就会导致双下肢肌肉无力，甚至出现肌肉萎缩的情况。所以，康复锻炼的方法，一是在卧床期间可以行直腿抬高的功能锻炼以及行患侧肢体蹬车轮的锻炼，并且在坐着时可以将小腿绑沙袋，从而加强腿部肌肉力量，从而恢复正常的下肢负重功能。并且病人在卧床期间，也可以行腰背部肌肉力量的锻炼，比如说后弓腰5点4点支撑的锻炼，或者是平板支撑的锻炼以及飞燕的活动，对于腰部肌肉力量的恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-15 3573次

• 腰椎骨折康复锻炼
  腰椎部位一旦出现骨折，在做了前面的治疗之后，功能锻炼方面要注意做到如下几步：第一，治疗的初期要求患者严格卧床制动，这个时候并不是说患者躺在床上一动也不能动，只是要采取仰卧位，而且腰部要保持严格制动，在这个时候要求患者做踝泵运动。所谓踝泵运动，就是患者的双侧踝关节同时采取背伸，然后到达最大限度之后，持续两到三秒钟之后缓慢的放松，之后就进行这样的反复不停的活动。通过这样的活动，可以促进下肢循环以预防肾静脉血栓，同时还对骨折有一定的促进愈合的作用。第二个阶段，是在经过一段时间的缓解之后，医生会要求患者做床上的直腿抬高锻炼。第三个阶段，是在患者能够下地负重之后，会要求患者做平路慢走，这样比较缓和的锻炼，而再过一段时间就可以进行诸如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑这样的锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-06 4046次

• 筋膜炎的康复锻炼方法
  病情分析：筋膜炎的康复锻炼方法有很多，以腰部筋膜炎为例，建议可以做腰部屈曲和过伸的功能锻炼，这种锻炼法对病情的恢复有帮助。也可以做侧屈方法、腰部回旋动作，以及类似仰卧起坐法等进行康复锻炼，能够起到一定的辅助治疗作用。意见建议：患了结膜炎后，患者要注意保暖，积极在医生的指导下进行治疗，局部也可以选择热敷或按摩的方法促进血液循环，对于病情的恢复都有一定的帮助。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2023-05-10 402次

• 髌骨骨折的康复与锻炼方法
  病情分析：髌骨骨折需要适当的按摩，减轻髌骨骨折引起的膝关节疼痛症状现象，同时促进骨折部位修复。髌骨骨折如果严重，还需要通过外科手术的方法，用医用钢丝进行缝扎。休养康复期间，可以适当的做膝关节康复训练和针灸艾灸，促进骨折部位修复。意见建议：髌骨骨折康复期间要保持髌骨放松，积极预防膝关节外伤，以及膝关节软组织感染和关节炎。患病期在饮食方面应当多吃一些牛肉羊肉和动物骨头，促进骨质修复。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-03-26 401次

• 腰椎骨折康复锻炼
  腰椎部位一旦出现骨折，在做了前面的治疗之后，功能锻炼方面要注意做到如下几步：第一，治疗的初期要求患者严格卧床制动，这个时候并不是说患者躺在床上一动也不能动，只是要采取仰卧位，而且腰部要保持严格制动，在这个时候要求患者做踝泵运动。所谓踝泵运动，就是患者的双侧踝关节同时采取背伸，然后到达最大限度之后，持
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 281次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次