月经头疼怎么缓解疼痛

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医生主讲实录

首先可以吃一些钙和维生素d,研究表明钙和维生素d都有预防偏头痛的作用,可以每天服用五百至六百毫克的元素钙,但最好的钙还是来源于绿色的绿叶菜和豆制品,如果服用维生素d适当的剂量是每天五克。

值得注意的是为了防止体内的钙流失,应该避免动物的蛋白、咖啡、烟草和多余的糖的摄入,对预防妇女经期头痛有非常好的作用。

研究表明如果体内的镁元素不足或者是消耗太多会导致偏头痛,因此饮食中含有适当的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现人每天都可以从食物中摄取到镁,含有丰富镁元素的食物包括全麦类,比如说稻草。非聚类或者是无花果,绿色的蔬菜特别是,青花菜或者是菠菜。如果再进行二百毫克的镁补充剂的话,效果会更好一些。

可以喝一些葡萄酸,葡萄糖酸可以改善大脑的氧合作用,用法是每天两次每次一片,含在口中就可以了,平时饮食上不要吃一些辛辣的食物尤其是刺激性的食物。

以上内容仅供参考

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