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• 颈椎病的自我治疗方法有哪些？

  颈椎病的自我治疗方法有哪些，得了颈椎病以后，可以进行自我的进行治疗，这样对缓解颈椎的疼痛，阻止颈椎病进一步发展，都有一定的作用，一般来讲可以采取以下几种方法：第一个就是应该避免过劳，避免长时间一个姿势的那种劳累，比如说看电脑、写字、看书，一个小时以后，就可以起来活动活动，适当活动活动，不要一坐一上午，一坐一下午；第二个就是避免风寒，要注意保暖，因为风寒，尤其是夏天吹空调，会使颈椎病加重，再有就是，可以进行颈椎的功能锻炼，可以做做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸这些活动，来增加局部的血液循环，减少疲劳。还有就可以进行自我按摩治疗，就是用手，用自己的手可以在颈后，进行拿捏，一些按摩治疗，这样对缓解颈部的肌肉痉挛疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症，都有一定的帮助，如果颈椎疼痛比较重，我们还可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部贴的膏药，局部热敷，这些都可以自己来做一做，对颈椎病症状的缓解，都有一定的帮助。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 284325次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

  自我治疗都是比较轻的颈椎病了。比如头痛头晕，或者是有一些手的麻木不适，或者是颈肩部的不适，对于这些我们还是可以做一些自我的一个保健。主要是，我说是可以耸肩，把肩部耸一下。仰头，做对抗的一个训练，对抗的训练，另外可以适当的扭动头。再一个如果是，经常的可以有一个散步。另外一个，保持一个比较好的健康状态，比如适当的做做游泳、打打羽毛球，做一些这种，甚至做一些健身操或者是甚至广场舞。但是现在广场舞大家，有的人喜欢跳，有的人很烦。小区里面你老是广场舞可能对大家也有一个骚扰，我希望在合适的场合下，可以做这些运动，都是很好的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 5404次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  首先是加强颈部的锻炼，经常做一些颈部的保健操，比如颈部的后伸以及左右的旋转动作，再有就是可进行小燕飞的这个动作，一般不要在急性期特别疼痛的这个阶段去做。动作的要领就是抬头抬胸，四肢向上伸，这个动作保健操在网络上都可以搜索到，以活动颈椎，矫正不良的姿势。锻炼的时间最好是在早上，或者是长时间低头工作后进行，动作轻柔，前后左右都要活动到。再就是自我按揉颈椎两侧的斜方肌和两侧的肩井穴，每日两次，每次两到三分钟。每天可以用盐炒热后，放入布袋内，烘烤颈部以促进颈部的血循环，进而减轻颈部疼痛不适等症状。睡觉时不要枕过高的枕头，避免造成颈部的过度不适。
  语音时长 01:42”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-05-30 3266次

• 自我治疗颈椎病的方法
  在临床中，针对颈椎病的治疗，关键在于预防和延缓症状加重，由于颈椎病通常和平时的不良生活习惯、工作学习劳累以及寒冷刺激等因素是密切相关的，所以通过自我治疗和保养的方法可以有效地控制颈椎病的症状，延缓症状加重。如果由于颈椎病原因引起的颈肩背部疼痛、四肢麻木的症状，建议平时要注意保养，避免长时间地低头工作劳累，多做颈部的后仰动作或者颈椎保健操，可以避免由于颈椎生理曲度僵直引起症状加重的情况，同时通过局部热敷、按摩、针灸、电磁疗、中药薰蒸等自我治疗和保养方法，可以缓解颈肩部肌肉痉挛、疼痛等症状，如果通过自我治疗，症状不能改善，建议要前往正规医院的脊柱科就诊检查，完善颈椎核磁共振检查，如果明确病情比较严重的话，一般需要通过手术进行治疗。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-08-16 3049次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长时间伏案工作。适当的进行用头部写火字，适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳，放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 1901次

• 自我治疗颈椎病方法是什么
  颈椎病的自我治疗方法有： 1、与项争力：即双手托着颈部逐渐向上拔伸，同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉； 2、天鹅颈：即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼肌肉； 3、颈椎写凤凰繁体字可锻炼颈椎：神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病不建议用此种锻炼方法； 4、颈枕配宁心安神方：可调节颈椎生理曲度、促进睡眠，也可放决明子、稻谷壳在袋子，每天枕0.5-1小时。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-20 8604次

• 颈椎病自我治疗小方法
  文秘、教师、公务员、手机爱好者等长期伏案工作者容易出现颈椎病，颈椎病也被这些人戏称为“职业病”。究其原因就是长期的低头等不正确姿势导致颈部肌肉僵硬、颈椎生理曲度变直，严重的出现生理曲度反弓、椎管狭窄、颈椎间盘突出等，从而引发颈椎病。颈椎病一般分为：（1）颈型颈椎病；（2）脊髓型颈椎病；（3)神经根型
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-07-31 1538次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 56次