神经衰弱的运动原则是什么?

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医生主讲实录

一、运动类型:神经衰弱患者以低强度,长时间的有氧运动为主。有氧运动是以全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动。在锻炼期间,人体是以有氧分解代谢为主,这有利于改善体内各器官和系统的生理生化状况,尤其是对心、肺、血管的功能有帮助。有氧运动包括慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。患者可根据自己的爱好、原有的运动基础、病情程度、体质、居住环境以及年龄等因素,选不同类型的有氧运动项目。

二、运动强度:神经衰弱患者运动时心率或脉搏至少应持在每分钟100次以上,最多不超过200次。如果运动量过小,则起不到有效的作用。

三、持续时间:作为有氧运动,考虑呼吸、循环器官的适应和对糖、脂质代谢的响应,最少应持续20分钟以上。对于神经衰弱患者,持续有氧运动15分钟一般应是容易做到的,如果持续困难则需考虑运动强度是否过高。

以上内容仅供参考

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