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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3285次

• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6307次

• 圆肩驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰，脚不能向前移，胸贴住墙，保持四拍再还原。这个练习应经常性地练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂方握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举方握感，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加隆，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然均匀。三、座位挺腰背。椅背绑上一物体，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面坐，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-16 16535次

• 圆肩驼背怎么矫正
  1、手扶墙，压胸腰练习，据墙一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙保持四拍再还原，这个练习应该经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势。2、两臂翻卧挺胸腰练习，背对墙以一步距离站立，两臂内旋后举翻卧，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立，保持四拍再还原做六到八次，注意呼吸要自然。3、背手挺胸练习，两腿开立两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰再还原，两拍一动作十六次。4、座位挺腰背，椅背上绑一物，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里面，后背顶住物体，两手向后扶着椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸四拍完成一次，做六到八次。5、扩胸运动，两腿开立，两臂前平举然后两腿向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习十六到二十次。
  语音时长 02:05”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 93459次

• 圆肩怎么矫正
  病情分析：圆肩一般与坐姿有关系，首先要注意矫正自己的坐姿，站姿等不良的习惯，要抬头挺胸，不能含胸驼背。可以每天练习站军姿，或者是每天靠墙站立半小时进行矫正。可以进行肩背部的肌肉功能锻炼，比如可以锻炼哑铃，可以引体向上。意见建议：首先避免养成长期低头玩手机的良习惯，不要长时间对着电脑。虽然他进行肩部的功能锻炼，要适当的补充钙剂，多吃富含蛋白质的食物，增加脊柱的力量。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 1301次

• 圆肩驼背怎么矫正
  病情分析：圆肩驼背如果症状轻微，可以通过锻炼肩背肌如引体向上、小燕飞、哑铃侧平举等增加肌肉力量，配合局部按摩推拿等理疗改善症状。如果是脊柱畸形造成的圆肩驼背，程度轻者给予佩戴支具矫正，严重者需要手术治疗。意见建议：圆肩驼背一般由于遗传、营养不良，日常长期伏案工作或长时间背双肩书包、肩膀长期负重较大造成。建议患者日常注意纠正不良姿势，坐立时注意抬头挺胸，不要含胸。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-12 1301次

• 圆肩驼背怎么矫正
  圆肩驼背可以通过避免不良姿势、加强背部肌肉和肩部肌肉的锻炼、适当进行运动等方法进行矫正。1、避免不良姿势：如工作学习时，应坐直、挺胸抬头，适当进行休息，避免弯腰低头时间过长；日常站立、走路时，也要注意站直，避免含胸驼背，可以使圆肩驼背逐渐得到改善。2、加强背部肌肉和肩部肌肉的锻炼：如高位下拉、引体向
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 如何改善圆肩
  可以通过端正坐姿和站姿、肩背部以及颈肩部肌肉锻炼、其他运动如游泳等来改善圆肩。人长时间的接触电脑和手机，这也使得在坐姿和站姿过程中都有含胸驼背的情况，一般此类的情况称为圆肩。圆肩对于外形来说具有不美观性，同时对于身体的健康也有一定损害，所以平时可以采取一些措施来改善圆肩，具体如下：1、端正坐姿和站姿
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-21 1615次