孕中期如何补充营养

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医生主讲实录

孕中期是孕期的12到28周,在这个时期胚胎发育阶段已经完成,胎盘已经形成,早孕反应也逐渐消失,总的来说,营养原则概括一句话就是缺什么补什么,缺多少补多少,大体上可以分为以下几点:

第一,应当增加热量的摄入,因为到了孕中期孕妇的代谢会加强,胎儿也会出现各个系统全面的增长,具体应该在主食,粗粮与细粮搭配,少食多餐,当然能量固然重要,但是也要具体增加的程度,要根据孕产妇的具体活动以及自身情况而定。

第二,补充足够的优质蛋白质,像鱼、瘦肉、蛋清、牛奶所含蛋白就是优质蛋白。

第三,保证适量的脂肪供给。我们都知道,孕产妇在分娩哺乳的时候都是需要有脂肪储备的,脂肪储备从孕中期开始,那这一方面可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。

第四,要注意补充一些微量的营养素,比如钙、铁、锌、碘等元素。

以上内容仅供参考

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