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• 深蹲会造成哪种关节损伤

  深蹲对关节影响最大的，应该就是膝关节。因为在深蹲的情况下，膝关节关节内压力是最大的，他的压力主要的承受部位，就是一个半月板和关节软骨。所以在深蹲的情况下，长期深蹲或者深蹲下负重，这种情况下容易造成半月板，及软骨的破损，从而造成关节的炎性改变，从而引起关节的疼痛。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3445次

• 膝关节损伤还能深蹲吗

  一般来讲，正确的深蹲是不会导致膝关节损伤的，错误的深蹲方式是极易导致膝关节损伤。那么膝关节损伤的情况下，还能深蹲吗，答案肯定是不能，膝关节损伤后，最好就不要练习深蹲了，因为深蹲的时候，膝关节的压力是增加的，各种膝关节的结构都是在承受巨大的应力的。所以深蹲会加重膝关节的损伤，膝关节损伤后还是建议多休息，待临床症状缓解后，再开始恢复训练。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 2512次

• 如何正确卷腹姿势防止颈椎损伤
  不要双手发力，而是双臂交叉放到胸前或者是双手需放在两耳旁，然后上半身，保持平直，就是依靠腹直肌发力，而不是说身体乏力，然后，下巴还有上半身腰背部，不要完全离地，往往错误的姿势，就包括一个是双手抱头，在整个抱头移动的这个过程里面，颈部的弯曲，幅度很大，压力会急剧增大，很容易伤害到颈椎。还有一个很痛的姿势就是身体与地面的夹角太大，超过45度，上半身已经离的太多，那这个时候，整个就类似于一个仰卧起坐，那时他会对这个腰椎的损害会比较大，说起来卷腹的一个效果也会大。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-31 5110次

• 深蹲后膝盖疼如何恢复
  如果深蹲以后出现了膝盖疼痛的情况，恢复的方法：一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免膝关节部位过度受力的活动，也就是避免蹲起跑跳登山爬楼梯的活动，以免导致膝盖疼痛情况加重。二是在病人出现膝盖疼痛情况以后，可以应用膝关节部位针灸理疗，热敷，配合非甾体类抗炎药物和软骨营养药物治疗，来缓解膝盖疼痛的症状。三是在出现深蹲后膝盖疼痛时可以行关节腔穿刺，注射营养润滑剂来营养关节内部的软骨半月板，以促进膝盖疼痛症状的减轻恢复，以提高病人的生活质量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-08 5182次

• 深蹲后哪里酸痛才正确
  病情分析：一般来讲，如果深蹲后酸痛的位置是大腿后侧腘绳肌、臀大肌和大腿前侧股四头肌，这些位置酸痛感最突出的话，那么深蹲才是正确的。意见建议：如果深蹲不正确会引起一些疼痛，这期间一定要限制活动，防止进一步的损伤及乳酸增加可以经物理治疗、药物治疗得到明显的缓解。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-23 9407次

• 膝盖痹症能做杠铃深蹲吗
  病情分析：膝盖痹症患者一般情况下不能做杠铃深蹲，因为深蹲会增加膝关节的前边髌骨关节的压力，导致关节疼痛，增加关节磨损，加速膝关节的退行性改变。意见建议：建议膝盖不好的患者可以根据自身情况进行运动，如直抬腿，靠墙静蹲，顶天立地，推墙运动，游泳等活动，可以增加膝关节周围肌肉力量，维持膝关节的稳定，可以缓解疼痛的症状。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-25 802次

• 深蹲时如何防止半月板损伤
  深蹲是一种常见的力量训练练习，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，但如果不注意正确的技巧和姿势，可能会导致半月板损伤等膝关节问题。深蹲时为了防止半月板损伤，可通过选择适当的深度、保持膝盖稳定、保持身体平衡、加强大腿肌肉、增加运动量的方式进行预防。1、选择适当的深度：深蹲的深度应该是可以保持稳定和正确姿势的深
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-08 0次

• 练深蹲膝盖疼正常吗
  如果练深蹲出现膝盖疼痛的情况是正常，因为在做深蹲的过程中，膝关节内部的软骨半月板会受到过度的挤压摩擦，膝关节周围的韧带关节囊会受到过度的牵拉，很容易导致膝盖内部的软骨半月板水肿，甚至出现断裂，以及周围的韧带关节囊出现劳损的情况，就会出现膝盖疼痛的症状。时间长了以后还容易引发膝盖过早的退变，引起骨性关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 525次