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• 如何防止颈椎病复发？

  首先也是从病因上来讲，颈椎病的这个病因，一个是慢性的劳损，一个是急性的损伤。所以说，我们在进行体育锻炼过程中，做好体育预热活动。同时对于如果是，有这个颈背部的顽固性的不适，伏案工作比较多，手机看的比较多，这个时候我们适当的要劳逸结合。看一段、工作一段时间就要及时的放松颈部，同时做一些颈椎操。我们可以仰头、耸肩，年轻人可以做一个米字操，像米一样的操，米是大米的米。如果是老年人，我们不主张做米字操。因为在做的过程中容易眩晕，容易引起跌倒。再一个，颈背部的肌肉是非常重要的，我们可以拿两个哑铃，不是把肘部屈曲，我们是把颈部整个的做放松，也是有非常好的一个预防方法。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2402次

• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2202次

• 跑步时如何保持正确姿势减少颈椎损伤
  跑步时如何保持正确的姿势，减少颈椎损伤？我们知道颈椎损伤，不仅是在坐姿的时候过度低头或者俯视，而且在跑步的时候姿势不对也会引起颈椎损害。往往在跑步前倾然后低头的姿势下，颈椎压力会比正常的保持垂直正确的姿势时的压力大好几倍。所以我们在跑步的时候正确的姿势应该是抬头，并且是眼光直视前方，腰背部尽量保持挺直，这对预防颈椎损伤十分的重要。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-24 1358次

• 深蹲正确姿势防止腰椎和膝盖损伤
  深蹲它的要点是在于他的重心，在于主体，然后是它的一个动作正确，膝关节不超过脚尖，或者是略微地超过脚尖，都是允许的，它的一个错误的指示就是腰背过度的弯曲，这个时候会引起重心过度的转移到膝盖，然后损害膝盖，而且还会，让这个腰椎的压力剧增，损伤腰椎。还有就是如果是膝关节损害后康复的一个环节，我们要求膝关节它是不能超过脚尖，这样的目的是减少膝关节的一个压力。如果是在负重之后的深蹲，那就不能强过分的强调膝关节不能超过脚尖，因为，这样的会导致身体过度前倾导致一个向上的力量增加。
  语音时长 1:32”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-26 3678次

• 颈椎病能做卷腹吗
  病情分析：颈椎病可以做卷腹，但是卷腹对颈椎病没有任何的作用。卷腹只是一种非常普通的运动，可以锻炼腹直肌。颈椎病是日常生活中比较常见的一种疾病，它主要是由于椎间盘突出骨质增生，然后压迫到了神经和脊髓。意见建议：颈椎病患者可以进行打羽毛球，或者是放风筝、游泳等运动。这些运动能够缓解颈部肌肉。对治疗颈椎病有一定的好处。在进行运动之前要做热身运动，避免一些不必要的损伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-06-29 1202次

• 颈椎不好怎样姿势正确的睡觉
  颈椎不好，睡觉最好能够采取仰卧位。采用仰卧位这种情况就可以更好的保持颈椎的曲度，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。如果想要采取侧卧，枕头的高度最好是和耳朵到肩膀的距离相同，这样可以保持颈部不倾斜，保持颈部肌肉的平衡，避免颈椎倾斜而导致症状加重。所以最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-12 4202次

• 颈椎病能做卷腹吗
  颈椎病的患者能够做卷腹这种活动，但是这种活动对于颈椎病的恢复并没有任何的帮助。此类患者需要做一些涉及到脊柱的反张类的活动，比如患者需要做一些仰头或者是做一些涉及到脊柱的拉伸锻炼。推荐患者可以练习颈椎的米字操或者是练习一些涉及到颈椎的瑜伽活动。患者在存在颈椎病时一定要首先在医生的指导下做全程而规范的治
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 115次

• 卷腹运动：患者如何安全塑形腹部？
  我有一个朋友，他一直以来都渴望拥有平坦结实的腹部，在一次偶然的机会中，他了解到卷腹运动是一种非常有效的锻炼腹肌的方式，于是决定尝试一番。刚开始，他每天都坚持做几组卷腹，然而，一段时间过后，他发现自己的腹部并没有明显的变化，甚至有时候还会感到腰部有些不适。后来，在一次与医生的交流中，他了解到卷腹运动虽
  2024-04-28 0次