紧张出汗特别厉害怎么办

医生主讲实录

如果紧张时出汗特别厉害,可以用以下几种方式缓解:

第一,深呼吸,如果感到精神紧张可以进行深呼吸,来缓解迫在眉睫的情绪反应,只需要从鼻子里吸一口气,慢慢地流过腹部,然后从鼻子呼出气,轻轻的放松,一般只要几秒钟整个人就可以焕然一新。

第二,可以选择闭上眼睛,听听音乐,让自己的心情平静下来。除此之外,生活中也要保证充足的睡眠,千万不要过度劳累。

第三,行走,假如心情很紧张还可以静静的去散步,也有利于身心放松。

以上内容仅供参考

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