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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 1653次

• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 1413次

• 怎样瘦腿上的肌肉
  首先要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐，适当的在保证均衡营养的基础之上进行节食。做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯。还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动。另外，还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩，针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。
  语音时长 01:26”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院

  2019-03-05 8065次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展动作瘦腿，将枕头夹在小腿中间，坐在床边大小腿成九十度角，缓缓的抬起小腿保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。也可以卧在床上伸直双腿，一只脚板落后一只脚板伸直，轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上两手撑住腰部的后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做三十分钟即可休息，仰卧直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复这种动作十五次，这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉的消失。在日常生活中散步的时候走路要加快速度，尽量的将步子迈的大一些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，上楼梯的时候抬起脚跟，与腿部承担体重，这样可以消除腿部的肌肉。坐椅子的时候将两条小腿用力的盖在一起，从一数到八后再交换两腿，如此动作，呼吸不要停止可以锻炼小腿。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 26042次

• 瘦腿是不是把腿上的肉练成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉变成肌肉，而是促进体内脂肪燃烧，可以通过日常锻炼或饮食调整进行改善。平时要多进行体育锻炼，比如游泳、跑步、瑜伽等，不仅能够增强体质，还可以促进体内脂肪燃烧、在运动的过程中需要注意饮食调节，尽量以清淡的食物为主。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 201次

• 瘦腿是不是把腿上的肉练成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉变成肌肉，而是抽脂等方式促使体内脂肪减少。如果长时间的久坐，就会导致体内脂肪在某处大量堆积，因此就会引发肥胖。如果想要在短时间内达到瘦腿的目的，可以到正规的医美机构进行抽脂治疗，将里面多余的脂肪抽吸出来。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-09-30 403次

• 腿上的肌肉酸疼怎么回事
  腿上的肌肉酸疼考虑是过度运动、缺钙、关节炎、静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起，可以通过加强生活护理、应用药物、手术治疗等方式改善。1、过度运动：如果在运动前没有做好热身工作，会导致肌肉血流量变慢，使乳酸过度堆积，造成腿部肌肉酸痛，此时需要多注意休息，再次运动前应充分做好热身运动。2、缺钙：长期营养
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-07 0次

• 怎样瘦肚子
  可以通过调整饮食、适当运动、局部按摩等方式瘦肚子。1、调整饮食：如果想要瘦肚子，需要调整饮食习惯，可以吃一些含膳食纤维的食物，比如香蕉、玉米、苹果等，能够加快胃肠道蠕动的速度，减少脂肪含量，同时还需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、丝瓜、西红柿等，并且还需要注意饮食量，不可以一次性使用过多，可以少食多餐
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-16 0次