走路多了脚后跟痛该怎么缓解

医生主讲实录

缓解走路多了脚后跟疼的方法有:

第一,生活上进行干预,一定要多休息,避免过多的行走和体育活动,一般两周就能缓解。

第二,可以采用药物进行治疗,如扶他林软膏或膏药在足底疼痛区域进行涂抹、贴敷,可以缓解局部的疼痛、消除炎症。也可以口服消炎镇痛药来缓解疼痛。

第三,可以进行功能锻炼,平时可以做足底筋膜的牵拉活动,如背伸足趾、反复牵拉,有利于增强足底筋膜的柔韧性,防止足底筋膜在轻微的外力下发生损伤的几率。另外,尽量穿缓冲力较好的鞋子,避免穿硬底皮鞋和高跟鞋。

第四,可以采用中医的治疗,可以采取局部的理疗、热敷、针灸、拔罐、按摩、刮痧等方式来缓解疼痛。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测