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• 腰上的赘肉怎么减

  减腰上的赘肉有两种方法，第一种就是少吃，少吃了以后再加上足够的运动量，腰上的赘肉就逐渐减掉。第二种可能通过医美的方法，如吸脂手术，但是吸脂只是一个辅助性的方式，也就是说通过吸脂手术可以把皮下的脂肪吸走，但是通过这种方式对减掉腰部赘肉并不明显。最有效的方式还是控制饮食，多运动。如果想效率更高一些再配合上吸脂的手术。在饮食方面如果要是想减肥，一定要注意每天摄入的能量要小于锻炼所消耗掉的能量。要少吃油腻的东西，少吃糖分，热量高的东西，少吃垃圾食品，因为这些垃圾食品含有很多反式的脂肪酸，很难被身体代谢掉。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 15292次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318062次

• 怎么瘦肚子和腰上赘肉晚上吃什么减肥快
  对于减肥是所有患者以及女性朋友最为关心的问题，那么怎么瘦肚子和腰上的赘肉以及吃什么减肥快，大致有以下几个方面：第一，应该加强运动，对于瘦肚子和腰部赘肉的运动主要有仰卧起坐，俯卧撑，慢跑以及平板支撑等等，都是有较好的疗效。第二，合理的控制饮食，应该选择少吃多餐的形式，每顿主食应该控制在二两以内，多吃蔬菜，避免吃一些油腻，油炸以及大肉类的，含有高脂肪的食物。第三，应该保持良好的生活习惯，避免焦虑压力，熬夜，吸烟，饮酒等等。晚上吃什么减肥快？晚上不吃饭，减肥是最快的。对于吃什么，应该多吃一些绿叶蔬菜，比如茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，生菜等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-17 230850次

• 产后肚子赘肉
  生完孩子以后很多产妇感觉肚子上肉很多，这样既不利于美观，也对自己的生活造成影响，这种情况应该怎么办，应该从这么几个方面进行干预:第一个方面的干预办法就是要在孕期适当的控制体重的生长，咱们中国人有一个习惯，就是认为在孕期要增加营养，要多吃多喝，当然在孕期是需要增加营养，但是也不需要营养过剩，应该根据自己的体重指数合理的增加体重。而中国的孕妇绝大部分的体重增加值都是超标的，因此在孕期要保持一定量的活动以及适度的控制饮食，使体重的增加控制在一个合理的范围以内。第二个方面就是产后的饮食也不需要过度营养，有些地方为了产后让乳汁分泌得更多一些，就吃很多高营养的物质，这种情况对于产后减掉肚子上的赘肉也是不利的。第三个方面最重要的就是产后一定要保持一定的活动量，很多女性在产后总是躺在床上或者家里面，根本不活动，这种做法是错的，出产褥期以后是可以进行有氧活动的，例如慢跑、瑜伽等等。
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  张露 副主任医师山东省立医院

  2019-04-25 8638次

• 男生怎么瘦肚子和腰上赘肉
  男人如果想要瘦肚子上面和腰上的赘肉，可以在医生的指导下进行局部吸脂，能够达到比较好的效果。瘦肚子上面和腰上面的赘肉有很多种比较好的方式，不仅可以选择进行医疗美容，同时还可以采取运动的方式来进行调整，比如可以适当的进行瑜伽锻炼或做仰卧起坐，清淡饮食，避免劳累。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 1003次

• 男生怎么瘦肚子和腰上赘肉
  男生可以通过加强运动及行抽脂术来瘦肚子和腰上赘肉。运动是最好的减肥方式，肚子和腰上赘肉形成主要是长期久坐，运动减少的一种表现，建议长期规律、规范健身运动，如慢跑，游泳，俯卧撑等，运动一定要坚持才有效果。必要时可以行腹部及腰部抽脂术，操作简单，直接通过抽脂仪器将腹部及腰部多余脂肪抽出，效果明显，建议选择正规整形医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 805次

• 瘦腰部赘肉
  腰部的赘肉是因为长期营养过剩，使得腰部的脂肪堆积导致的，还有一些上班族由于长时间需要坐着工作，腰部缺乏运动，也很容易导致腰部出现赘肉，如果腰部赘肉过多的话，不光是身材看上去不怎么美观，而且对于身体健康方面也是有着很大的影响的。
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-12 8455次

• 下蹲能瘦肚子的赘肉吗
  通常情况下来说下蹲不能瘦肚子上的赘肉。想瘦肚子上的赘肉可以通过饮食、锻炼、抽脂手术等方法进行改善。1、饮食、锻炼：日常要少吃脂肪和糖类的食品，少吃油炸的食品及葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，加快体内脂肪的的代谢；要坚持有氧运动，加大体内脂肪和能量的消耗，建立良好的作息习惯。2、抽脂手术：
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-18 619次